最近看到有些妈妈给我留言：“生完宝宝后，可能是抱娃久了，活动手时感觉有筋在手腕处别了一下，隆起了个豌豆大小的鼓包。提重物时，手腕处就开始疼，这几天疼得越来越厉害”。

产后“妈妈手”的原因

其实像这样的情况，在产后女性中很常见。

新手妈妈在日常生活中虽然不会从事重体力劳动，但是在给宝宝喂奶、洗澡的过程中，通常会用手腕托着宝宝的头，手腕长期重复着这种单一性的运动，使得肌腱在腱鞘内不停地来回滑动，久而久之，肌肉腱鞘便会疲劳，就引发了腱鞘炎。

此外，还会导致新手妈妈患腱鞘炎的另一个原因，就是哺乳期激素水平的变化。所以刚生完娃的妈妈也是腱鞘炎的易发人群。

产后手腕疼也叫桡骨茎狭窄性腱鞘炎，发生疼痛的位置在大拇指近手腕的地方，主要表现为疼痛肿胀、可能还会隆起小包、弹响、活动受限。

产后手腕疼痛常常是慢慢加重，大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加重腕部的疼痛，做家务常常使不上劲，严重时还会影响睡眠质量，疼痛有时候像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

为什么会出现产后手腕疼

1.因为产后体内激素水平的变化，容易引起手腕韧带的水肿，肌腱韧带也会变得松弛，强度变差，长时间没有怎么活动，肌力减退，手腕相应会跟着承受能力变弱。

2.产后女性气血虚弱，若手臂受了点风寒，寒气则滞留在肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。

3.产后抱孩子的姿势不对，常常是长时间用手腕托住婴儿头部，从而拉伤手腕的肌腱。

4.如果经常使用手机、电脑鼠标，长时间地做伸展手腕及大拇指的动作就很有可能造成产后腱鞘炎。

如何避免产后“妈妈手”

1.“妈妈手”大多是用手姿势不正确造成的。因此妈妈出现这一症状后，应该尽量避免过量的手部活动，让患处充分休息，直到炎症得到缓解。必要时还可以使用腕部支具固定。

2.热敷能够改善局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛，促进炎症吸收。妈妈可以将毛巾放在热水中浸湿，拧干后敷在疼痛处，然后再盖上一条干毛巾保持热度。每次20-30分钟，每天3-4次。在日常生活中，妈妈也应该用温水洗手。

3.出现腱鞘炎症状的患者在生活中应该注意自身健康的变化，及时去医院就诊，选择正确的治疗方式，可以从根本上解决腱鞘炎疾病给自身带来的不便和病痛。